فواید ماساژ به عنوان یکی از روش های درمانی

فواید ماساژ به عنوان یکی از روش‌های درمانی، در بسیاری از تحقیقات اخیر مورد بررسی قرار گرفته است. بر اساس پژوهش‌های جدید، ماساژ می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.

۱. کاهش درد

مطالعات نشان داده است که ماساژ به‌ویژه برای افرادی که از دردهای مزمن مانند کمردرد، گردن درد و حتی آرتروز رنج می‌برند، می‌تواند به کاهش علائم و بهبود عملکرد بدنی کمک کند. به عنوان مثال، در یک بررسی سیستماتیک نشان داده شد که ماساژ می‌تواند باعث بهبود کیفیت زندگی و کاهش شدت درد در بیمارانی شود که به دردهای مزمن دچار هستند.

۲. بهبود کیفیت خواب

ماساژ با تأثیر بر سیستم عصبی و کاهش استرس می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. طبق یک مطالعه، ماساژ منجر به افزایش سطوح سروتونین و دوپامین تا ۳۰ درصد می‌شود که این امر به آرامش ذهن و بهبود خواب کمک می‌کند.

۳. تقویت سیستم ایمنی

مطالعات دیگر نشان داده‌اند که ماساژ می‌تواند باعث افزایش تعداد گلبول‌های سفید شود که نقش مهمی در مقابله با عفونت‌ها دارند. همچنین ماساژ می‌تواند با کاهش مولکول‌های التهابی مانند سایتوکاین‌ها، از بروز بیماری‌های مرتبط با التهاب جلوگیری کند.

۴. کاهش اضطراب و افسردگی

ماساژ با کاهش استرس و افزایش هورمون اکسی‌توسین، که به عنوان «هورمون عشق» شناخته می‌شود، می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود حالات روحی کمک کند. تحقیقات نشان داده که ماساژ برای افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب مفید بوده و می‌تواند باعث بهبود کلی سلامت روانی شود.

منابع:

Kumar et al. (2023). Impact of Massage Therapy on Function in Pain Populations. Pain Medicine.

Evidence Map of Massage Therapy for Painful Conditions. VA Research.

The Good Body (2023). 25 Benefits of Massage for Body and Mind.